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从“大象腿”到“白长直”，只用这些动作就可以做到

不知道小婊贝有没有这样的体会，黄雅诗前一天晚上喝水喝多了，或者辛苦的站了一天，结果腿部不知不觉就从6s变成了6plus[大哭脸]！

不乔任梁过，橘子君认真查了资料发现，这些水肿不像脂肪性或者肌肉型大腿，胖的那么专一。而是经过新陈代谢和一定的运动，自己就会消除水肿。

今天学习的这几招就有助于大家消除哦！

第一，平躺在瑜伽垫子上，一只腿抬起，双手拉着弹力绳向自己的方向往下拽。

启动大腿内侧肌肉，藉由伸展动作让腿部肌肉拉长放松，改善水肿。

接着，慢慢的拉着弹力绳，腿部顺时针旋转。

尽力往下压！

然后，慢慢的回来。过程中注意呼吸的节奏。

第二 平躺在地面上，腿部竖直抬起贴在瑜伽枕上。

屁股顶到枕头，膝盖微微杨小萍弯曲。让大腿跟小丸子腿肚都靠在枕头上，即可轻松消除水肿。

（注：本文素材取自络，如有侵权请联系橘子娱乐）

最后一句：小婊贝们有什么消除水肿的好办法呢？